Como cantante y como mujer, debes entender cómo afecta la menstruación a la voz.
Tanto los días anteriores como los días que estás con la menstruación tienes que tener especial cuidado contigo misma.
No sólo se producen cambios en tu cuerpo, sino que muchas veces puedes sentir esos cambios también en tu voz.
Es muy importante que lo tengas en cuenta para que no te tortures si tienes un mal día.
Para nuestro webinario de preguntas y respuestas, Marisa nos hizo esta pregunta.
Hoy he querido profundizar un poco más en el tema, porque es muy interesante y muy importante que las mujeres lo tengamos en cuenta.
Antes que nada, quiero compartir contigo el vídeo con la respuesta que di a Marisa en el webinario y luego la desarrollaré un poquito más:
¿Qué efectos tiene la menstruación en tu voz?
Lo más importante es que puedas reconocer los posibles síntomas con los que te vas a encontrar para saber cómo va a afectar la menstruación a tu voz.
Te sientes cansada, sensible, mimosa e incluso un poco perezosa.
Te apetece tomar bebidas calientes, a poder ser con muuuucho chocolate.
Si todo esto afecta a tu persona y tu voz forma parte de ti, ¿no crees que es normal que también afecte a tu canto?
De hecho tu voz también cambia.
Se vuelve un poquito más grave, más inestable y más pesada.
Se podría decir que te cuesta un poco tirar de ella.
Así como los cambios de voz en la pubertad, hay personas a las que se les notan más y personas a las que se les notan menos, con la menstruación pasa lo mismo.
No a todas nos afecta de la misma manera.
De hecho, hay mujeres que nunca han sentido ninguna molestia menstrual y mucho menos un cambio en su voz.
Personalmente tengo mucha suerte porque no me ha afectado casi nunca.
Ese casi lo digo porque hubo un día que me afectó por todos. =)
Estaba con Carlos en Roma, en un entrenamiento para profesores de Speech Level Singing.
Justo el día más intenso de trabajo tuve esa visita inesperada.
No sólo se me hizo durísimo el entrenamiento, sino que después tuve mi clase privada con el Master Teacher y mis piernas no me aguantaban derecha.
Para mi, ese fue el día que más ha afectado la menstruación a mi voz y aunque tendría que haber sido una experiencia inolvidable y aprendí un montón de cosas nuevas, no lo recuerdo con mucho cariño, la verdad. 😛
¿Cómo debes tratar tu voz esos días del mes si te notas en baja forma?
La respuesta es igual, pero con delicadeza.
Igual que mi chico me trata con pies de plomo durante esos días para que no saque las uñas, tú has de ir con pies de plomo con tu voz.
Debes seguir haciendo tus ejercicios igual que siempre y, si no los haces ya, puedes añadir los que te muestro en el vídeo antes de empezar tu rutina.
Aún así es importante que tengas en cuenta esto:
¿Que normalmente en tus ejercicios llegas a un C6?
No te tortures si hoy te quedas en un A5.
Llega sólo hasta notas en las que no necesites forzar tu voz.
¿Que hoy se te desafina el grito de esa canción tan difícil?
No te lo tengas en cuenta.
Lo mejor que puedes hacer es lo que siempre haces pero sin exigirte tanto a ti misma.
Si estás muy floja, es probable que notes que tienes más aire en la voz.
Es muy normal, porque tus músculos no tienen tanta fuerza hoy y puede que no puedan mantener la conexión como un día que estás a pleno rendimiento.
Es importante que recuerdes esto y no te obsesiones, porque no puedes hacer nada por evitarlo y a veces obsesionarte o culparte por no conseguir lo que consigues otros días puede llevarte a cosas negativas para tu voz, como por ejemplo forzarla.
Comparte este artículo con esa cantante que conoces para que sepa que no está sola, que a casi todas nos pasa lo mismo o nos ha pasado alguna vez.
Y si quieres contarnos cómo vives tú esos días, recuerda que puedes hacerlo desde la sección de comentarios.
Imagen: 
Algunos derechos reservados por Maigh
Que curioso! Ni me imaginaba que la menstruación afectase a la voz pero pensándolo bien afecta a todo 😉
Genial como siempre Esther y con temas difíciles de encontrar en la red.
Gracias!
¡La verdad es que fue una buena pregunta! Es genial que los lectores del blog nos hagan llegar sus dudas, porque no sé si se me habría ocurrido escribir sobre esto alguna vez :b
Es genial verte por aquí, como siempre 😉 Gracias por dejar tu comentario!!
🙂 Durante toda la vida de la mujer, se observa una estrecha relación entre lo endocrino (hormonal) y la fonación (voz) presentándose variaciones clínicas hormonales. Con relativa frecuencia en los periodos de la menstruación y ovulación se provocan perturbaciones en la voz, por el aumento de algunas hormonas (foliculina) y una mayor congestión sanguínea que puede producir leves disfonías, ronqueras pasajeras sobre la voz, así como un timbre mas velado, que dificulta la producción de los tonos agudos. En la menstruación hay deshidratación, se recomienda tomar mucha agua y ligeramente comer un poco mas de sal para no perder tantos líquidos! 🙂
¡Gracias por tu aporte Edith!
¡Es un tema que muy pocas mujeres conocen y es muy importante tenerlo en cuenta! =)
No tenía ni idea de esto, y esta muy bien que tratéis estos temas delicados en este blog 🙂
Yo la verdad es que más allá de un poco de agotamiento y los dolores típicos, no notos grandes cambios durante mis reglas.
De hecho, la semana pasada la tuve horrible, de mucho estrés en el trabajo y algo de afonía que me afectó a la hora de ensayar y esta, con la menstruación, en cambio, he tenido bastante más chorro de voz por el simple hecho que el fin de semana descansé y ya no estaba afónica 🙂
Hola María!
Exacto! No a todas nos afecta de la misma manera y a mi me pasa como a ti, el estrés me afecta muchísimo más…
Pero hay chicas que no saben lo que les está pasando y se agobian porque piensan que han empeorado.
De hecho hay muchísimas otras cosas que también afectan a la voz, ya de todos, tanto chicos como chicas.
Si te interesa el tema, puedes echar un vistazo a este otro artículo de nuestro blog: https://vokalo.es/blog/como-cuidar-la-voz-para-cantar
Muchas gracias por pasarte por aquí y dejarnos tu comentario!
Un abrazo!
:O Sabes? Yo tampoco sabía nada de eso. Siempre que intentaba cantar y sentía que iba empeorando, nunca pensé que pudiera ser por esa razón.
Creo que pondré un poco más de cuidado cuando pase, y procuraré no clavarme, porque confieso que tiendo a ser muy dura conmigo misma la mayor parte del tiempo 🙁
Saludos y gracias por el dato! 😀
Sin duda es algo a tener en cuenta, pero no es tan obvio como a simple vista puede parecer, verdad? Lo bueno es que, ahora que lo sabes, puedes enfocarlo de forma diferente durante esos días 🙂
Soy cantante soprano y hace dos días que de la nada no puedo colocar mi voz, la tengo aireada, sin brillo y mi voz de pecho se extiende en demasía… como si fuera la de una mezzo- soprano. Ayer me vino la regla. Recién, buscando en internet, aprendí que el período también afecta las cuerdas vocales…. no lo puedo creer! No puedo entonar NADA, está super horrible.
Sí Mailén, es un rollo! Unas veces pega más fuerte que otras, pero si trabajas en mejorar tu técnica cada vez te afectará menos (hasta cierto punto!)
Ánimo! 🙂