Seguro que a menudo has escuchado que tomar grandes cantidades de agua es esencial si eres cantante.
Lo cierto es que es otro de esos grandes mitos que hay sobre los cantantes.
Aunque sí hay algunas cosas que tienes que tener en cuenta sobre la hidratación, en especial si eres cantante.
¿Quieres saber la verdad sobre este tema?
¿Por qué es importante mantener tus niveles de hidratación adecuados?
Nuestro cuerpo está compuesto por agua a unos niveles que te dejarían pasmado.
Según Wikipedia, un 75 % al nacer y cerca de un 65% al alcanzar la edad adulta.
:O
En nuestras actividades diarias vamos perdiendo parte de esa agua, así que tenemos que ir reponiéndola.
También según Wikipedia, entramos en estado de deshidratación cuando nuestro cuerpo pierde un 3% de esa agua.
Si no lo hacemos, nuestro cuerpo no va a funcionar igual de bien.
Dependiendo del grado de deshidratación, la cosa se puede llegar a poner muy mal.
Tendremos dolor de cabeza, mareos, dolor abdominal, náuseas, falta de fuerza, disminución del rendimiento, fatiga mental y física… y algo que para los cantantes es fatal, sequedad de las mucosas.
En casos muy extremos de deshidratación puedes llegar a morir, aunque llegar a esos extremos es muy raro, sería después de días sin beber ni comer o perdiendo mucha más agua de la que tu cuerpo absorbe.
Dudo que en esos momentos estés pensando en cantar.
¿Cómo se mantiene el nivel de hidratación del cuerpo humano?
Te decía que vamos perdiendo líquido durante el día y por eso durante el día hemos de ir reponiéndolo.
Lo perdemos a través del sudor, al hacer pis… ¡e incluso al respirar!
Pero, si tú casi no bebes agua durante el día, no te alarmes.
La manera de reponerla no es sólo bebiendo agua, también es comiendo alimentos que la contengan.
Parece difícil de creer, pero si un 65% de ti es agua, ¿por qué no iba a contener agua también una manzana?
El caso es que si comes alimentos que contengan mucha agua, es posible que sin saberlo ya estés reponiendo esa agua que has perdido.
Ronda por ahí una de tantas mentiras sobre el consumo de agua que dice que tienes que beber 2 litros al día y que si eres cantante más aún.
Esto está desmentido y hasta puede llegar a ser peligroso.
Aunque no lo creas, existe el envenenamiento por agua o hiperhidratación, aunque sí que es verdad que tienes que beber un montón para que te llegue a pasar.
El caso es que para cada persona es diferente la cantidad de agua que debe beber.
Porque depende mucho de cuánto gastes y qué comas.
Por desgracia no llevamos un marcador de nivel como los coches, que nos indique si estamos secos o nos hemos pasado.
Por fortuna la cosa no va de unos litros.
Si bebes un litro de más o un litro de menos no te va a pasar nada.
¿Y todo esto cómo afecta a los cantantes?
Cantar no te hace perder muchísima más agua que la que pierdes al hablar.
Aunque sí es verdad que puedes perder un poco más, depende de lo que hables.
Simplemente porque respiras más a menudo y en cada exhalación perdemos agua a través del vapor de nuestro aliento.
Pero lo cierto es que haciendo deporte pierdes más agua que cantando.
Así que tienes que tener en cuenta que debes mantener una hidratación adecuada para estar al 100%, pero no sólo como cantante, también como ser humano.
Como cantantes hemos de prestar atención a lo que nos hace perder agua y procurar reponerla.
Por ejemplo:
El café y el alcohol deshidratan.
Si estás en un concierto puede ser que te hayas tomado un café para aguantar sin dormirte y puede que te quieras beber algo de alcohol para estar más “alegre”.
Espero que esto no te haga falta, porque ya te he hablado en alguna ocasión de que beber alcohol es malo para la voz porque deshidrata.
Dicho esto, no será tan grave si lo contrarrestas bebiendo agua (ojo con las bebidas azucaradas, porque el azúcar también deshidrata).
Pero hay más cosas a tener en cuenta en un concierto.
Generalmente sudas.
Los focos, el calor, las emociones… todo eso te hace sudar y perder más agua que en circunstancias normales.
A mí concretamente, cuando me pongo nerviosa se me seca la boca.
Y seguramente respirarás más a menudo que cantando tranquilamente en tu casa, así que por ahí también perderás más agua.
No está de más que tengas una botellita de agua al lado y vayas bebiendo de vez en cuando, como cuando haces deporte.
Si le vas a exigir a tu voz que dé su máximo en una grabación o en un directo, tienes que poner de tu parte. 🙂
Lo mínimo que puedes hacer tú es velar por su bienestar.
Unas cuerdas vocales secas son más propensas a irritarse y más si les vas a exigir que soporten altos niveles de presión.
Y unas cuerdas vocales irritadas pueden sufrir problemas vocales.
Así que, no te estoy diciendo que tienes que beberte litros y litros de agua antes de una actuación o grabación, pero sí que debes prestar atención y no olvidarte de que vas a perder más líquidos.
Y como hacer clics con el ratón no deshidrata… ¿Me das un like? 😀
Imagen: Algunos derechos reservados por FootMassagez
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